Блог для маленьких школьников и их родителей
Блог Евгении Климкович
тренинг-зарядка-для-ума-баннер

Неспокойной ночи( Или что делать с детской бессонницей

Автор:

Дорогие родители, приветствую вас на своем блоге про школьные годы чудесные. Знаю, во многих семьях есть такая незадачка – никак вечером ребёнка нельзя отправить вовремя в постель. На все наши доводы, что завтра рано вставать, упрямый школьник кидает в ответ «Всё равно не уснуть!» и действительно долгое время ещё продолжает бодрствовать.

Казалось бы, после насыщенных будней наши замученные-заученные школьники должны сразу засыпать и посапывать без «задних ног». Но сегодня бессонница у ребенка встречается также часто, как у рядового озабоченного проблемами взрослого. И тогда дети крутятся-вертятся, то попить, то поесть, то по нужде, то жарко, то холодно. Прям беда!

Что кроется под словом «инсомния», и вредно ли это — недосыпать?

мальчик-с-головой-под-одеялом

Красиво названная инсомнией бессонница – это не что иное, как сонное расстройство, когда человек не может долго погрузиться в безмятежный сон. Более того, к инсомнии также относят нарушение продолжительности сна и отсутствие в нём непрерывности, то есть важно его качество и количество.

Заставляет нас спать природное снотворное, а зовут его мелатонин, который расслабляет уставший за день организм. При этом активность нашего мозга сходит на нет, наш рот начинает разрываться от непрекращающейся зевоты, а при соприкосновении с подушкой мы сладко «отъезжаем», чтобы утром встать добрыми и отдохнувшими.

Но не всякий сон позволяет организму отдохнуть. Считается, что ребёнок неполноценно высыпается, если:

  • часто просыпается и ворочается, в таких случаях говорят «чутко спит»;
  • крутится так, что к утру оказывается ногами на подушке, а головой у изножья кровати;
  • беседует во сне или чего хуже громко кричит от приснившихся кошмаров.

Вроде, казалось бы, что тут такого, ну покрутится, повертится, плохо поднимется утром, да выспится в выходной. Но не всё так просто. Слышали «когда мы спим, мы растём»? Это не просто пустые слова. Понятно, что нам, взрослым, вырасти уже «не светит», да и не нужно уже, наверное, а вот для детей это важно. В процессе сна у ребёнка появляется гормон соматропин, ответственный за рост и развитие детского организма. Потому те, кто плохо спит, медленно растёт!

девочка-на-кровати-с-мишкой

Помимо того, что плохо спящие дети окажутся на физкультуре по росту в последних рядах, они ещё и на протяжении дня не смогут сосредотачиваться на учёбе, ибо будут прикладываться «досмотреть сон» из-за вялости и не восстановившейся за ночь нервной системы. Обычно, невыспавшиеся дети делают всё «на автомате», пребывая «в ступоре», не особо вникая в то, что от них требуют.

А ещё затянувшаяся бессонница может стать причиной головной боли и раздражительности.

Полезно знать! Для младшего школьника продолжительность ежедневного сна должна составлять не менее 9 часов. Основная часть приходится на ночь, но дневной сон может стать дополнительным отдыхом при чрезмерных нагрузках.

Откуда у детей бессонница?

мальчик-не-может-заснуть

Говорят, что проблема со сном присуща только нам, взрослым. Мы  переживаем, что на работе что-то не успели, витаем в облаках от новых впечатлений, в голове строим грандиозные планы, от полученного бытового марафона никак не можем уютно устроиться в постели и в результате в ночи тащимся пить чай или безнадёжно включаем телевизор. Перенапрягаемся, в общем, и не можем расслабиться от вечных дилемм.

А что же наши дети? Почему они, подобно нам, зачастую не могут заснуть?

  • Самые первые причины появившейся инсомнии – перегрузки, но не физические, а нервные. Не только мы, родители, решаем глобальные проблемы века. Наши дети постигают этот бренный мир, сталкиваясь с трудностями. То с одноклассником поссорился, то с учителем общий язык потерял, то родители слишком много хотят. Детская психика к такому напрягу не совсем готова, не натренирована ещё. Потому и не спят, переживают.ссора-с-одноклассниками
  • Плохо спать дети могут из-за наличия воспалительных процессов в организме и связанных с ними болезненных состояний. Обычно в таких случаях ребёнок хорошо засыпает, но часто просыпается, когда организм начинает будить своего маленького хозяина из-за дискомфорта. Это могут быть сердечно-сосудистые проблемы и расстройства желудка, затрудненное дыхание из-за болезней носа и горла, а также аллергические реакции, сопровождающиеся зудом.
  • Причинами нарушения детского сна могут стать тревоги и страхи, которые выбрасывают стрессовый гормон и мешают спокойно засыпать. Как правило, беспокойно прыгают во сне и лунатят любители посмотреть на ночь ужастики или поиграть в фантазийные компьютерные игры.мальчик-боится-спать
  • Неблагоприятно на комфортный отдых влияет окружающая обстановка и спальное место. Как вы сами спите, если в комнате слишком жарко и душно? Не очень, правда? Так и детский организм не готов дышать через пересушенные слизистые и маяться в духоте. А если от неудобной постели к утру ноет всё тело, можно ли считать себя отдохнувшим? Конечно же, нет!
  • Отсутствие должной активности на протяжении дня и нарушение режима тоже могут стать причинами того, что к вечеру ещё не уставший ребёнок не будет готов сразу окунуться в царство Морфея.

Полезно знать!  Среди распространённых заболеваний, не дающих ребёнку спокойно спать, — дефицит железа, или анемия, хронические формы синуситов, отиты, гипертрофия миндалин.

Как наладить детский сон?

мама-желает-спокойной-ночи

Иногда бывает достаточно создать комфорт в комнате, вернуть привычный режим или по душам поговорить с ребёнком, устранив тревогу и страхи, чтобы сон вернулся в детскую кровать. Что делать с детской бессонницей, если к медикам спешить пока не хочется? Можно попробовать обойтись «малой кровью», попробовав немедикаментозные средства. Есть такое понятие как гигиена сна. В чём она заключается?

  • Ложиться советуют в одно время, ровно так же, как и вставать по утрам.
  • Поможет устать активность днём и пренебрежение дневным сном.
  • Плохо спится тем, кто решил на ночь покрепиться, особенно если в ненасытный организм попала тяжёлая пища. На перекусы вечером, чтобы «кусочки ночью не снились», подойдут молочные продукты и овощи. Известное народное средство против бессонницы – чайная ложечка мёда, положенная в тёплое молоко или травяной чай.молоко-с-медом
  • Излишние впечатления перед сном ни к чему. Потому ребёнку не стоит задерживаться перед экраном телевизора. Настроиться поспать помогает спокойная музыка и чтение.
  • Если есть возможность прогуляться перед сном, используйте её всякий раз, не откладывая на завтра. Ну, или хотя бы не забывайте запустить свежий воздух через форточку.
  • Расслабиться поможет горячая ванная с добавлением масел. Неплохо работает в этом направлении лаванда, хвоя и мята.

Но если всё-таки предпринятые меры не помогли восстановить нормальный детский сон, то придётся задуматься о лечении. И в этом нам сможет помочь такой врач как сомнолог, который будет искать причины и пути выхода. А если о сомнологе в детской поликлинике и слыхом не слыхивали, тогда отправляемся к любимому педиатру.врач-с-фонендоскопом

И мы, как правильные родители, всегда с вами помним, что под запретом находится любое самолечение и рецепты от соседей.

Полезно знать! Режим требует соблюдения не только в течение рабочей недели, но и в выходные. А вот в кровати ребёнок должен исключительно спать. Не стоит путать постель с местом для уроков, игр и чтения.

Хорошо, если вашим детям незнакома бессонница. Но если вдруг безмятежный сон потеряется на время, надеюсь, что эта статья поможет вам без труда найти пропажу.

С пожеланиями крепких снов, ваша «ШколаЛа».

Не забудьте подписаться на новости блога и каждый понедельник получайте расписание статей на грядущую неделю. А еще наша группа «ВКонтакте» ждет вас в рядах своих подписчиков)

Будь в курсе школьных событий!
Подпишись на новости блога!
Раз в неделю получай анонсы свежих статей на почту!
Комментариев к статье: 15
  • Ольга
    19.03.2017 | 21:00

    Очень хорошая статья, с действительно полезными советами !

  • Татьяна
    19.03.2017 | 21:33

    Иногда очень сложно уложить ребёнка, я хоть и воспитатель, но со своими детьми иногда просто нет сладу, а недосыпание очень вредно для ребёнка, он становится нервным и не послушным))

    • Евгения
      20.03.2017 | 15:04

      Мои тоже очень сложно ложатся. Но вот засыпают быстро. Тут главное в кровать загнать)

  • Анна
    19.03.2017 | 22:48

    Ой, как хорошо, что мои детки уже выросли и такая проблема никогда не стояла. Спали ночью они у меня очень хорошо.

    • Евгения
      20.03.2017 | 15:05

      Повезло вам, Анна)

  • Арина
    20.03.2017 | 00:58

    Не знала что бывает детская бессонница. Мы всегда в детстве хорошо спали. Это сейчас куча мыслей в голове, что хочется их подарить кому-нибудь.)

    • Евгения
      20.03.2017 | 15:05

      Еще как бывает, мучение настоящее.

  • Ольга
    20.03.2017 | 06:21

    Тьфу тьфу с такой проблемой не связывалась, спят как убитые, но вот просыпаются очень рано!!!

    • Евгения
      20.03.2017 | 15:06

      ну то, что рано просыпаются — это хорошо. Получается, что и укладывать не нужно вечерами, так еще и будить утром не нужно.

  • Наталья
    20.03.2017 | 09:38

    Сейчас,эта проблема, к сожалению, актуальна. У меня есть такие знакомые, у которых детки не спят. У одной моей знакомой подросток не спит. А причина — пергрузка нервой системы из-за компьютерных игр.

    • Евгения
      20.03.2017 | 15:06

      Компьютерные игры кого хочешь перегрузят, что не только спать перестанешь, так еще и есть бросишь.

  • Лиза
    25.03.2017 | 16:52

    У нас обычно одно средство от бессонницы — проветривание комнаты перед сном! Очень помогает крепко заснуть — и взрослым, и детям. Ну и конечно, правильно вы заметили, кушать тяжелую пищу перед сном — это преступление.! ;-)

    • Евгения
      28.03.2017 | 01:25

      А мы и спим с открытой форточкой) Правда, покушать перед сном у нас тут некоторые товарищи очень даже не против. Боремся!

  • Надежда
    25.03.2017 | 21:39

    сама страдала от бессонницы в школьные года... эх, если бы не она, наверняка быстрее бы добилась чего хотела!) стараюсь не допустить, чтоб дети мучались так же :8

    • Евгения
      28.03.2017 | 01:30

      Надежда, надеюсь теперь вы хорошо спите. А в школе наверно из-за разных волнительных ситуаций не спали. Ну типа экзаменов.

Оставить комментарий:
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: