Блог для маленьких школьников и их родителей
Блог Евгении Климкович

Закаляйся, если хочешь быть здоров! Способы и польза закаливания

Автор:

Приветствую вас на страницах блога, дорогие читатели. Чем вы помогаете детям, чтобы они могли достойно пережить осенне-зимний период и не провалялись половину учебного года с простудой в постели?

Недавно на сайте была опубликована статья о народных средствах повышения иммунитета, в которой мы пробежались по разным богатым на витамины продуктам, способным поддержать детский организм. А как вы относитесь к такому способу повышения сопротивляемости болезням как закаливание детей школьного возраста? Может ли тренировка чередованием температурных режимов организма помочь в таком деле как здоровье?

Закаляйся, если хочешь…

дети-закаляются-зимой-на-улице

Обычно задумываются о закаливании как способе поддержать детский организм уставшие от бесконечных ОРЗ родители либо те, которые сами ведут активный здоровый образ жизни и не прочь опрокинуть на себя ведро холодной воды.

Для многих процесс закаливания сводится исключительно к водным процедурам с понижением температурного режима. Однако незнание того, что, оказывается, способов тренировки детского организма значительно больше, приводит зачастую к многочисленным спорам о пользе такого метода.

Основные принципы действия закаливания сводятся к тому, что системы организма тренируются посредством выработки и отдачи тепла. Врачи вам утвердительно скажут, что при использовании такого способа повышения иммунитета, увеличивается стойкость детского организма против естественных факторов природы.

мальчиков-поливают-водой-из-шлангов

Как убеждают медики, закалённая детвора редко пьёт лекарства, меньше реагирует на колебания температуры воздуха и показатели влажности. Это, конечно, не является показателем того, что закаляющиеся дети не болеют вовсе, но переносят они респираторные заболевания проще и встают на ноги быстрее.

Это интересно! Древнегреческий медик Гиппократ, клятву которого дают все без исключения врачи, считал «холодовые процедуры» имеющими особую целительную силу помощниками, а про тех, кто держит своё тело в тепле, говорил, что мышцы у них изнежены, нервы слабые, поэтому часты обмороки и кровотечения.

Каким бывает закаливание?

Способов закаливания детей младшего школьного возраста существует много, однако на слуху обычно самый популярный метод тренировки организма – водные процедуры с понижением температуры. По своему воздействию водное закаливание выстраивается в определённый порядок. Начинают процесс с влажного обтирания, затем переходят на обливание и душ, потом прибегают к ножным ваннам и купанию. Предлагаю пробежаться по всем водным видам.

  • Обтирание требует наличия мокрого полотенца. Начинают с протирания верхней части тела, включая шею, грудь, руки и спину, постепенно подключая живот, поясницу и ноги. папа-и-сын-обтираются-полотенцамиЗавершают процесс вытиранием тела на сухо до появления красноты. Для детей младшего школьного возраста время на обтирание составляет не более 5 минут.
  • Обливание предполагает холодное воздействие на организм посредством воды. Сначала включают воду, температура которой 32-35 градусов, планомерно снижая её до 20. дети-на-улице-обливаются-из-тазиковЗаканчивается процесс обливания тем же самым растиранием тела. Обливаться холодной водой можно не дольше двух минут.
  • Если вы с ребёнком благополучно освоили наиболее простые способы водного закаливания, чтобы с утра быть «бодрячком», рекомендуется вставать под холодный душ. мама-поливает-дочку-из-душаРаздражающий эффект от душа приводит к более сильной реакции, только температура воды не должна быть ниже 20 градусов.
  • Ножные ванночки начинают с водой, температура которой около 33 градусов, понижая градус каждые три дня на единицу, доводя её до 15. детские-ноги-в-ванне-с-водойВ течение трёх минут ребёнок держит ноги в ёмкости с водой или просто в ванной, после чего их растирают полотенцем и надевают тёплые носки.
  • Купание – наиболее ощутимый способ закаливания, когда в холодной воде находятся не только ноги, но и всё тело. Главное условие – послепроцедурное сохранение тепла, для чего ребёнку после растирания одевают пижаму из тёплых материалов, например, фланелевую. мальчик-купается-в-ванне-и-смеетсяЗакаливание купанием лучше всего делать перед сном, чтобы из ванны бежать сразу в постель, избегая переохлаждения.

Среди других способов, про которые родители либо забывают, либо никак не ассоциируют с тренировкой организма, выделяют хождение босиком в летний период по свежей траве, а также посещение бани.

Конечно, можно и босыми ногами по снегу и в прорубь в крещенские праздники, но! Рекомендации врачей ясно говорят, что моржевание и обтирание снегом- не самые лучшие методы для закаливания детей. Не стоит экспериментировать и создавать слишком большой стресс для детского организма. Подождите, пока ребёнок вырастет и окрепнет.

Закаливание может происходить и просто при нахождении в помещении, без принятия дополнительных мер. Для этого достаточно лишь довести температуру воздуха в комнате до показателя не выше 20 градусов днём, снизив шкалу на ночное время на 2-4 деления. Нет необходимости кутать при этом ребёнка в тёплые вещи либо доставать ватное одеяло — смысл всех предпринятых мер пропадает напрочь.

Что нужно знать родителям о закаливании?

Решили закалять своего ребёнка? Тогда нужно помнить, что этот процесс не любит расхлябанности и скоростного марафона.

девочку-поливают-из-лейки

Закаливание лишь тогда приводит к желаемым результатам, когда оно осуществляется систематически и постепенно. В противном случае вместо здорового можно получить свалившегося с переохлаждением и температурой ребёнка, а паузы в тренировке организма сведут все старания «на нет».

Есть у процедуры закаливания и своё правило интенсивности: чем холоднее вы делаете воду, тем меньше времени под её воздействием должен находиться ребёнок.

Часто родители задают вопрос: можно ли закалять ослабленных детей после тяжёлых заболеваний? Медики – сторонники процедур закаливания всегда положительно отвечают на этот вопрос, настаивая на том, что выращивать «тепличные растения» — не самый подходящий вариант для здорового образа жизни.

Однако они предупреждают: делать это нужно аккуратно, без фанатизма, начиная с обтирания только рук, плавно переходя на другие участки тела, а впоследствии и на другие способы тренировки организма.

Ослабленные и больные дети – не исключение из правил, им часто назначают в виде профилактики как раз некоторые водные процедуры, но понижают при этом температуру медленно и только после улучшения общего состояния используют методы, подходящие для здоровых детей. Полностью прекращают закаливание в случаях повышения температуры, это не время дополнительного стресса для организма.

девочка-летом-в-воде

Предполагаю логичный вопрос тех родителей, которые готовы стартовать: когда начать? Врачи говорят, что делать это можно в любое время года, но всё-таки лучше летом, когда организм ребёнка наполнен теплотой солнышка и летними витаминами, иммунитет в это время силён, чтобы «на отлично» справиться с дополнительной нагрузкой.

А так – хоть осенью, хоть зимой, хоть весной, самое главное, чтобы ребёнок на момент принятия вами решения и перехода к действию был здоров.

Для тех, кто хочет стать героем

мальчик-спускается-в-прорубь

«Свою судьбу вершим мы сами»… У каждого из нас свои методы воспитания. Поэтому если вы склоняетесь к тому, чтобы ваш ребёнок вместе с вами окунулся в леденящую воду, вы имеете на это право, безусловно. Вот что  говорят медики, чтобы сделать процесс моржевания безопасным.

  • Ныряют в прорубь исключительно подготовленные дети, поэтому врачи первоначально советуют пройти все круги от обтирания до купания в холодной воде в домашних условиях и лишь после этого «выходить в свет».
  • Демонстрировать подготовленность детского организма к экстремальным условиям следует не более минуты.
  • Если вы тренируете свой и детский организм путём погружения в прорубь, обследуйте ребёнка чаще обычного, сдавая общий анализ мочи, чтобы вовремя остановить последствия переохлаждения, влияющие обычно на почки.

Что же касается прогулок босиком по снегу, то врачи всё-таки склонны к тому, чтобы зимой дети на улице пользовались обувью. Если вы не готовы разделить эту точку зрения, то совет медиков – делайте это постепенно, а не так: «Пойдём, выйдем!» сразу на полчаса.

Ну а на видео какое-то экстремальное закаливание маленьких детишек. Я после просмотра была в шоке! А как вам?

Ну как, готовы под холодный душ или сразу в прорубь? Как вы относитесь к закаливанию, расскажите нам! Говорят, что после купания в крещение никто не болеет, мол, Бог всех бережёт. А может, и вправду начать? До новых встреч. Закаляйтесь, если хотите быть здоровы!

Всегда ваша, Евгения Климкович.

Будь в курсе школьных событий!
Подпишись на новости блога!
Раз в неделю получай анонсы свежих статей на почту!
Комментариев к статье: 10
  • Ольга
    30.08.2016 | 09:20

    Закаленные дети меньше болеют, конечно. Процедуру закаливания проводить нужно постепенно, начиная с обтираний, а потом можно и обливать ребенка холодной водой. Когда я работала в детском саду, то тоже проводили процедуры закаливания. дети после сна вставали на мокрый коврик, ноги обливали им прохладной водой.

    • Евгения
      01.09.2016 | 22:38

      Вот здорово же когда в садике так заботятся о детишках. Я с таким подходом не сталкивалась ни разу.

  • Николай
    30.08.2016 | 09:57

    Закаливание это развитие компенсаторных способностей организма (см. моё видео) и начинать их развивать никогда не рано и никогда не поздно!

    • Евгения
      01.09.2016 | 22:41

      Как раз собираемся развитием этих способностей заняться вместе с детками. Вот завтра и начнем, честно-честно)

  • Laralaram
    31.08.2016 | 13:13

    Закалка — великое дело... на себе испытала! Надо детей как можно раньше к этому приучать!

    • Евгения
      01.09.2016 | 22:46

      Повторюсь, начинаем с завтрашнего дня)

  • Татьяна
    02.09.2016 | 16:15

    Евгения, какие-то элементы закаливания — безусловно, но даже под холодным душем не смогу помыться) а вот плавать в водоеме можно — главное, двигаться и потом сразу переодеться.

    • Евгения
      03.09.2016 | 00:58

      Холодный душ не самая приятная вещь на свете)

  • Алена
    04.09.2016 | 11:30

    Закаливание — это очень хорошо для здоровья. У меня есть младший брат — вот папа его закаливал и организм у него сильный и болеет он реже гораздо.

    • Евгения
      04.09.2016 | 22:49

      Ай да папа, ай да молодец!

Оставить комментарий:
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: