Базовое упражнение, входящее в комплекс ГТО и развивающее группы мышц верхней части тела.

Как называются упражнения, имеющие широкий диапазон влияния на организм занимающихся?

Составить комплекс специальных упражнений с использованием стимулируемого развития на обучение ведения мяча одной рукой.

Составить комплекс упражнений для формирования правильной осанки 5-6 упражнений.

составьте комплекс из 10 упражнений​

В качестве одной из эффективных форм организации и интенсификации занятий по профессионально-прикладной физической подготовке используется:

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СРОЧНО
Акробатические термины
Решите кроссворд
По горизонтали:
1. Положение согнувшись с захватом согнутых ног, подготовительное упражнение для выполнения перекатов, кувырков, сальто
По вертикали:
2. Вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачивания через голову
3.Вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову
4.Максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками
5. Согласование упражнений между собой

1. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называется:
а) Двигательной реакцией
б) Скоростными способностями
в) Скоростью одиночного движения
г) Скоростно-силовыми способностями
2. Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную часть?
а) Выделение частей обусловлено необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся
б) Выделение частей в уроке требует Академия педагогических наук.
в) Потому что так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения.
г) Потому что в уроке, как правило, решаются три основных задачи и каждая часть предназначена для решения этих задач
3. Оптимальная степень владения техникой двигательного действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения, называется:
а) Двигательным умением
б) Техническим мастерством
в) Двигательной одаренностью
г) Двигательным навыком
4. В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения в комплексе утренней гигиенической гимнастики? 1. Дыхательные упражнения. 2. Упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости. 3.Потягивание. 4. Бег с переходом на ходьбу. 5. Ходьба с постепенным повышением частоты шагов. 6. Прыжки. 7. Поочередное напряжение и расслабление мышц. 8. Бег в спокойном темпе.
а) 3,7,5,8,1,2,6,4
б) 1,3,5,2,6,8,7,4
в) 7,5,8,6,4,3,2,1
г) 1,2,3,4,5,6,7,8
5. Какой витамин благоприятно действует на функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов? Его недостаток приводит к снижению умственной и физической работоспособности, а избыток – к бессоннице, головной боли, отложению камней в почках.
а) А
б) В
в) С
г) РР
6. Артериальной называется кровь:
а) которая течет в артериях
б) которая течет к сердцу
в) насыщенная кислородом
г) насыщенная питательными веществам
7. Волейбол как спортивная игра появился в конце XIX в …
а) США
б) Канаде
в) Японии
г) Германии
8. В какой из этих игр действует правило трех секунд?
а) баскетбол
б) волейбол
в) мини-футбол
г) хоккей
9. Сколько зимних олимпийских видов спорта?
а) 7
б)14
в) 5
г) 1
10. С какого года баскетбол включен в программу Олимпийских игр?
а) 1936 б) 1924 в) 1932 г) 1944
11. Вес мяча в баскетболе должен быть …
а) Не более 670 г. б) Не более 650 г. в) Не более 560 г. г) Не более 500 г.
12. К анаэробным упражнениям относятся … ?
а) Спринт б) Волейбол в) Лыжные гонки г) Плавание
13. Касание мяча на блоке как одно из «касаний» команды…
а) считается б) не считается в) считается и назначается спорный г) не считается только в решающей партии
14. Команда, проигравшая жребий перед началом футбольного матча…
а) выполняет начальный удар б) выполняет штрафной удар в) выполняет угловой удар г) покидает поле
15. Это физическое качество проверяют тестом «челночный бег 3 х 10» у учащихся общеобразовательных школ: а) выносливость б) скоростно-силовые и координационные в) гибкость г) сила 16. В современный Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» включены: а) 5 ступеней
б) 7 ступеней в) 9 ступеней г) 11 ступеней​

1. Размеры баскетбольной площадки:

а) 24*12 м;

б) 28*15м

в) 22*14 м.

2. В баскетбол играют:

а) 3*3;

б) 4*4;

в) 5*5.

3. Девушки (15-17 лет) играют в баскетбол мячом:

а) № 5;

б) № 6;

в) № 7.

4 . В течение какого времени после игры можно подать протест. Правильное оформление протеста.

а) после игры;

б) через 30 минут после игры.

5. по Правилам баскетбола ФИБА:

а) сколько периодов в баскетболе (2;3;4);

б) сколько времени играют в периоде(8;10;20 минут);

в) сколько времени отдыха между периодами (2;5;10 минут).

6. Сколько комплектов спортивной формы необходимо иметь одной команде (1,2,3).

7. Сколько минутных перерывов в баскетболе (2,4,5). Когда их может взять тренер?

8.Бывает ли ничейный счет в баскетболе?

а).да;

б).нет.

9.Ситуация: команда «А» по жеребьевке «хозяин» и стоит в протоколе первым. Нужно ли ей менять форму в случае одинакового цвета формы «гостей». Почему?

10.После тренировки применяют современные системы занятий:

а) калланетику,

б) стретчинг,

в) шейпинг

с целью:

г) координации движений;

д) роста мышечной массы;

е) растяжения мышц.

11.В случае нарушения правил при броске из-за линии 6,25м. засчитывается:

а) 1 очко;

б) 2 очка;

в) 3 очка.

11.1.- при попадании мяча в кольцо из-за 6,25 м с «фолом», назначается пробитие штрафных бросков в количестве:

а) 1 броска;

б) 2 бросков;

в) 3 бросков.

За правильный ответ — 4 очка;

Неполный ответ — 2 очка;

Неправильный ответ – 0 очков.

Под тестированием физической подготовленности понимается…

а) Измерение уровня развития основных физических качеств

б) Измерение роста и веса

в) Измерение показателей сердечно – сосудистой и дыхательной системы

г) Всё вышеперечисленное

12.Основные направления использования физической культуры способствуют.

а) Формированию базовой физической подготовленности

б) Формированию профессионально-прикладной физической подготовленности

в) Восстановлению функций организма после травм и заболеваний

г) Всего выше перечисленного

13.Под физическим развитием понимается.

а) Комплекс таких показателей, как рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, динамометрия

б) Уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом

в) Процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни

г) Размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность

14. Структура процесса обучения двигательным действиям обусловлена.

а) Индивидуальными особенностями обучаемого

б) Биомеханическими характеристиками двигательного действия

в) Соотношением методов обучения и воспитания

г) Закономерностями формирования двигательных навыков

15.Навык представляет собой форму реализации двигательных возможностей, возникшую на основе…

а) Двигательного стереотипа

б) Осуществления неавтоматизированных движений

в) Автоматизации двигательного умения

г) Сознательного управления движениями

16. Подводящие упражнения применяются,.

а) Если обучающийся недостаточно физически развит

б) Если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы

в) Если необходимо устранять причины возникновения ошибок

г) Если применяется метод расчленённо-конструктивного упражнения

Основное и наиболее эффективное для здоровья физическое упражнение

Оцените, верно ли соотносятся физические упражнения с группами мышц, которые они развивают.

Подтвердите истинность или ложность утверждения, выбрав ответ «да» или «нет»:

а) поднимание туловища лёжа на спине укрепляет мышцы живота

б) наклоны вперёд укрепляют мышцы живота и спины, повышают гибкость

в) сгибания и разгибания рук в упоре лёжа укрепляют мышцы ног

г) выпрыгивания вверх развивают мышцы живота