Ну-ка, глазки, на зарядку! Детская гимнастика для глаз

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Немного среди нас осталось тех, у кого зрение «единица», а среди детей найти маленького человечка с идеально глядящими глазками трудно вдвойне. Уж очень много нагрузки ложится на детские глаза сегодня, начиная со школьной скамьи и заканчивая домашними девайсами, настырно стремящимися посадить зрение.

Смириться и уже к концу первого класса дружно шагать со своими чадами в магазин за модным аксессуаром или попытаться потренировать глазную мышцу, чтобы отодвинуть время водружения на нос очковой оправы, – выбор всегда остаётся за вами. Но коль вы не ленивы, то возможно детская гимнастика для глаз если и не вернёт упущенное, но начавшийся процесс ухудшения зрения приостановит точно.

Зачем детским глазам физкультура?

Ежедневная нагрузка на глаза детей приводит к сильному перенапряжению, а школьники наиболее к этому восприимчивы в силу того, что организм у них еще полностью не сформирован, и все системы находятся пусть не в начальной, конечно, но и не в конечной точке становления. Это касается и зрительной функции.

Слабые мышцы глаз ребёнка не справляются с большими объёмами поступающей визуальной информации, отдыхая порой только по  ночам, и в результате сдаются и дают сбой.

Зрительное перенапряжение в школьном возрасте приводит к близорукости – это когда дети хорошо видят всё, что перед ними близко, и расплывчато различают то, что далеко. С помощью близорукости детское зрение приспосабливается под те условия, которые им создают. Когда перед ребенком на близком расстоянии часто живут либо книжка, либо монитор компьютера, глаза со временем предпочитают видеть вблизи, отказываясь зорко смотреть вдаль.

Детская дальнозоркость – явление довольно нечастое, так как она не приобретается в школьном периоде при слишком трудоёмкой работе глаз. Причинами дальнозоркости являются наследственность и аномалии в глазной анатомии.

В обоих случаях нарушения зрения офтальмологи советуют после длительного напряжения на глаза прибегать к разминкам, по научному – офтальмологическим паузам, при помощи упражнений, позволяющих ослабить глазные мышцы и настроить глаза на новую работу.

Всю неделю по-порядку глазки делают зарядку…

Для тренировки глазных мышц существует много различных упражнений, цель которых у всех одна – снять усталость и облегчить труд глазам, улучшив кровоснабжение. Идеальный вариант – повысить  остроту зрения и резкость наблюдаемых объектов.

• V-гимнастика получила своё название от траектории, по которой в течение упражнения будут бегать глаза. Для такой «скорой помощи» уставшим глазам устраиваются перед стеной на расстоянии метра и, не поднимая головы, работая исключительно взглядом, смотрят вверх в левый угол, сразу опуская глаза на пол и закрывая веки на пять секунд. Затем поступают также с правым углом. Чертят «галочки» пять раз подряд, а можно и больше, если время позволяет.
• С упражнением «маятник» детские глаза учатся фиксировать предметы в движении, особенно советуют его для деток с дальнозоркостью. Выполнять такую тренировку нужно, сидя перед окном, для чего сначала ребёнок жмурится несколько раз, а потом следит за движением предмета, подвешенного на верёвочке, при помощи исключительно глаз, не вертя головой. Как вы уже догадались, дразнить верёвочкой на расстоянии около 40 сантиметров от детского лица будете вы, стоя за его спиной. Через полминутки такой тренировки ребёнку надо дать задание отыскать предмет за окошком, например, дом или дерево, причём попросить рассмотреть детали.
• Пишем носом. Правильное кровоснабжение помогает глазным мышцам эффективно работать, поэтому важно давать отдых не только глазам. Написание письма носом, как это делает известный сказочный персонаж по имени «Буратино», даст расслабляющий эффект не только зрению, но и мышцам шейного отдела. Делать упражнение можно в любой позе: хотите – сидя, а может лёжа, нравится стоя – не вопрос! С закрытыми глазами превращаем кончик носа в шариковую ручку или учительскую указку и с должной аккуратностью вырисовываем буквы, складывая из них слова. Ребёнку больше по душе картинки? Тогда дайте задание начертить дом с трубой.
• Хорошими и простыми для выполнения будут обычные круговые вращения глазами, подобно часовым стрелкам, которые вдруг побежали, догоняя время, а потом решили вернуть его назад, поменяв направление.
• А ещё дети любят делать «косые глаза», смещая взгляд на кончик носа, за что мы их периодически ругаем и шутливо говорим: «Вот сейчас стукну по лбу, таким и останешься!». А ворчим-то мы, оказывается, совершенно напрасно. Временное «косоглазие», когда глаза на пять секунд встречаются либо на межбровье, либо на кончике носа, очень даже полезно для тренировки зрения!

Это важно! Носящему очки ребёнку гимнастику для глаз нужно делать в оптике, на одну или две диоптрии слабее обычной. Если нарушение зрения не выше одной диоптрии, то упражнения ребёнок должен выполнять без очков.

Конечно, добиться весомых результатов «по щелчку» достаточно сложно. Зрение тем и отличается, что потерять-то его просто, а вот вернуть проблематично. Поэтому придётся запастись терпением, заведя за правило прерываться на гимнастику для глаз во время усердной работы. Кстати, взрослым это тоже полезно, почему бы не сделать это хорошей семейной привычкой?

С нетерпением буду ждать от вас рецептов для глаз, чтобы был «взгляд как у орла».

Желаю вам и вашим деткам крепкого здоровья!

Всегда ваша, Евгения Климкович.