Какова должна быть продолжительность ходьбы, чтобы достичь оздоровительного эффекта? а) не менее 30…

Через сколько времени после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу? 1) 5-10 мин 2) 30-45 мин 3)1-2 часа 4)3-4 часа

Для сохранения и поддержания правильной осанки необходимо исключить

А) ходьбу — обычную, на носках, пятках

Б) ходьбу по гимнастической скамейке, бревну

В) ходьбу с большим весом в одной и той же руке

Г) поднимание на носки, приседания, повороты, выпады.

14. На занятиях физической культурой девочки выполняли бег на скорость, а мальчики бег на выносливость. Отметьте, какую дистанцию бежали мальчики.

A)30 м

B)60 м

C)100 м

D)500 м

1. Какие из перечисленных признаков будут свидетельствовать о резком утомлении (переутомлении) человека?

a.Значительное покраснение кожи

b.Учащенное дыхание

c.Замедленные движения, дрожание конечностей

d.Отклонение от правил работы.

2. Профессиограмма-это…

a.Краткая характеристика профессии

b.Описание условий труда

c.Программа обучения профессии

d.Программа профессионально-прикладной физической подготовки.

3. Спортограмма– это…

a.Правила соревнований

b.Краткая характеристика вида спорта

c.Программа тренировок

d.Календарь соревнований.

4. Под силой как физическим качеством понимается .

a.Способность поднимать тяжелые предметы

b.Свойства человека противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений

c.Свойства человека воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений

d.Комплекс свойств организма, позволяющих преодо¬левать внешнее сопротивление либо противодействовать ему.

5. Особенностью профессионально-прикладной физической подготовки является…

a.Направленность на укрепление здоровья занимающихся

b.Направленность на всестороннюю физическую подготовку занимающихся

c.Направленность на развитие и совершенствование психических и физических качеств, двигательных навыков и функций организма в соответствии с требованиями той или иной профессии

d.Направленность на развитие и совершенствование психических и физических качеств, двигательных навыков и функций организма в соответствии с требованиями программы общего среднего образования.

6. Рекомендуемые виды спорта для профессии согласно профессиограммы…

a.Гимнастика, атлетическая гимнастика, гиревой спорт, баскетбол, футбол

b.Волейбол, футбол, хоккей, баскетбол

c.Гимнастика, акробатика

d.Плавание, футбол, настольный теннис.

7. Что такое работоспособность?

a. Хорошее самочувствие и настроение

b. Способность хорошо работать

c. Состояние здоровья

d. Возможность длительно выполнять работу с высокой эффективностью.

8. К физиологическим составляющим работоспособности относятся…

a.Самочувствие, настроение

b.Воздействующие на организм посторонние факторы (шум, холод и др.)

c.Состояние здоровья и функциональная подготовленность (тренированность)

d.Желание работать.

9. При выполнении физической нагрузки различной мощности утомление нарастает с различной скоростью. Так во время работы (тренировка) максимальной интенсивности при пульсе до 240 ударов в минуту и выше утомление наступает через 10-20 сек. Время продолжительности работы большой мощности…

a.20-30 сек

b.3-5 мин

c.1 час

d.От 5 мин до 40-50мин.

По какой части тела измеряется длина прыжка?

а) По пяткам. б) По ближней точке к зоне отталкивания. в) По рукам.

2. В классическом стиле существуют лыжные хода:…

а) безвременные; б); одновременные г) попеременные.

Кто, из ниже перечисленных лыжников, завоевал 6 золотых олимпийских медалей?

А) Николай Зимятов; Б) Галина Кулакова;

В) Елена Вяльбе; Г) Любовь Егорова.

На занятии по лыжной подготовке, следуя по лыжне за товарищем, нужно сохранять интервал, а также при спуске. Сколько метров интервал по лыжне и при спуске?

А) по лыжне 1м, при спуске 5м; Б) по лыжне 3 м, при спуске 30 м; В) по лыжне 2 м, при спуске 20 м; Г) по лыжне 4 м, при спуске 10 м

Доповніть речення:

Здатність організму не втомлюватися під час тривалого виконання певної роботи або

вправ -____________

Основна і найбільш ефективна для здоров’я фізична вправа __________________

2. Установіть відповідність.

Термін Визначення

А – Фізичний розвиток 1 – процес постійного спостереження за своїм фізичним

станом

Б – Самоконтроль 2 – физичні вправи для розвитку та укріплення організму

В – Спорт 3 – закономірний процес змін властивостей організму під час

індивідуального життя

ДАЮ 25 БАЛЛОВ

Выявление предельной нагрузки — важное условие правильного a)_____ физических упражнений. Если доза нагрузки выше б)____, то её выполнить в)____, а если ниже — нагрузка будет г)____.

1) малой

2) доступной

3) непредельной

4) предельной

5) длительное

6) доза

7) максимальной

доступной

9) невозможно

10) дозирования

Можно быстрее, спасибо заранее)

Распределите виды упражнения для развития физических качеств.

Качества

Сила Координация Гибкость Быстрота Выносливость.

Виды упражнений:

-сгибание рук в упоре на полу;

-наклоны вперед, сидя;

— упражнение «мост»;

— упражнение с гантелями;

— бросок баскетбольного мяча в корзину после поворота;

— бег на 3000м;

— упражнение «шпагат»;

— кувырок назад;

— бег на лыжах;

— стойка на руках;

— упражнение «ласточка»;

— бег 60м;

— ходьба по гимнастическому бревну (другому горизонтальному предмету);

— кросс по пересеченной местности.

— прыжки на скакалке в течение 2-3 минут;

— катание на велосипеде.

19) Первое методическое правило при самостоятельном изучении двигательного действия

a) От освоенного к неосвоенному

b) От простого к сложному

c) От известного к неизвестному

d) От медленного к быстрому

20) Резкая боль, усиливающаяся при попытке движения, постепенно нарастающая

припухлость в месте повреждения, деформация части тела или конечности – это признаки

…

a) Ушиб

b) Растяжение

c) Перелом

d) Ранение