Жара, жара... Жареное солнце... Как утолить жажду?

Доброго летнего дня, уважаемые читатели! Ни для кого не секрет, что работающие летом под открытым небом лавочки – ларёчки с напитками и мороженым становятся особенно популярными, делая годовую выручку за три летних месяца. И всё потому, что нас жаждущих, в жаркое время пруд-пруди.

Мы литрами покупаем воду-соки и килограммами поедаем холодное мороженое, потому что в жару неутолимо хочется пить. Но ведь часто от выпитого и съеденного не всегда приходит умиротворение. Как утолить жажду за один присест и что рекомендуется в качестве напитка в знойное время года – вот об этом на нашей страничке сегодня.

Потому что без воды и ни туды, и ни сюды!

Всё живое состоит из воды, это мы помним ещё со школьной программы. Потому совсем не удивительно, что именно обычная питьевая вода считается наиболее подходящим вариантом для утоления жажды, ею проще всего справиться с засухой во рту.

Оказывается! Всем знакомому совету про пить больше жидкости в жару не стоит следовать опрометчиво. Если у кого-то присутствуют сердечные проблемы, то чрезмерное водохлёбство может стать причиной различных неприятностей.

Сразу возникает вопрос: а сколько детям можно простой воды? Педиатры рассчитывают для малышей суточную норму исходя из веса: 50 мл на килограмм. В это число входит всё, что содержит жидкость – супы, молоко, соки и прочее.

А вот если вашему ребёнку уже исполнилось два года и здоровье у него, как у космонавта, то ограничивать его в количестве выпиваемой воды, особенно в жаркий день, совсем необязательно, ибо «вода дырочку найдёт», а организм сам отрегулирует, сколько ему нужно.

Оказывается! Мы в тёплый летний день способны выпивать аж в 1,5-2 раза больше жидкости, чем обычно. А обычно – это 2,0-2,5 литра! Но не стоит расстраиваться тем, у кого запреты на излишнюю жидкость. Мучиться с жаждой вам не придётся, если вы возьмёте за привычку просто полоскать рот холодной водой, а ещё лучше – водичкой с лимонным соком!

Ну, простая вода – понятно. А если мне больше нравится минеральная, да с газиками? Можно ли в таком количестве? Диетологи говорят, что для лета можно! Столовая вода – просто минеральная находка, которая не только жажду утолит, но и при помощи содержащегося в ней углекислого газа воспрепятствует попаданию к нам внутрь всяких микроорганизмов.

Только будьте аккуратны, давая минералку с газиками ребёнку.

1. Во-первых, не все дети её жалуют.
2. А во-вторых, перенасыщение детского организма газами может привести к коликам и прочим дискомфортам в животе.

При выборе минералки не забываем смотреть на состав, иначе можно перепить натрия и хлорида (соли), потому если они есть, лучше в меру. Если солей в водичке много, то это уже лекарство! А вот упиться кальцием и магнием совсем не страшно – их нам всё время не хватает.

Альтернатива воде

Бывает, что ребёнка никак не заставишь пить простую воду, а вот всякие там соки и морсы он дует «на ура». Что делать в этом случае? Сладкие лимонады, пепси-кола и прочие жидкие вкусняшки, которые так любят дети и которые так предпочитают обходить стороной родители, не в счёт! Но ведь даже диетический сок содержит сахар и не приносит желаемое утоление жажды летом, только её усиливает. Педиатры рекомендуют в данном случае готовить напитки с сахарным минимумом.

Оказывается! Если вы не любите воду, то легче всего утолить жажду чем-нибудь кисловатым либо чем-нибудь терпким.

Морсы и домашние лимонады

Для лета они должны быть на основе кислых ягод. Так, морс можно сварить из смородины с шиповником, из зелёных кислых яблочек либо классический клюквенный, добавив вместо сахара мёд. А домашний «Буратино» получится из сока лимона, льда и воды, туда можно добавить немного опять-таки мёда и листья мяты.

Квас

Этот хлебный напиток завоевал своё почётное место среди утолителей жажды. В нём есть аминокислоты, которые ускоряют процесс переваривания пищи. Только не стоит ждать чудес от магазинного кваса в пластиковых бутылках со сроком хранения в полгода, а то и поболе. Полезен лишь тот, что «живой» — на закваске, зерне и воде. И нельзя забывать, что при проблемах с желудком и кишечником такой «бродячий» напиток вряд ли пойдёт на пользу.

Чай

Восточные люди всегда утоляют жажду чаем. Только делать это надо правильно.

1. Во-первых, можно пить терпкий, но завариваться он должен не более 15 минут, иначе полезное растение выбросит в напиток вредные дубильные вещества.
2. Во-вторых, в жару пить его рекомендуется не слишком горячим, чтобы лишний раз не терять через пот влагу, иначе получится круговая порука – из-за чайного стола так и не выйдем! При этом для утоления жажды рекомендуется чай зелёный да ещё и с мятой.

Детский чай не должен быть слишком крепким, потому его можно разбавить тем же смородиновым либо клюквенным морсом.

Пить надо правильно

Казалось бы, чего проще: захотелось – напился вдоволь, выдув с жары литровую баночку чего-нибудь. Ан нет! Как говорят медики, от правильного утоления жажды зависит и результат. Итак,

• Подходим к пополнению организма жидкостью с математикой – пьём приблизительно равными порциями через почти равные промежутки, начиная прямо с утра.
• При физических нагрузках и активных играх пьём до того, как и прихлёбываем во время того, как.
• Ребёнка поим каждый час по полстакана, и это, скорее всего, избавит вас от последующего «Дай попить!»
• Пьём маленькими глотками сами и учим этому ребёнка. Взахлёб получается много и неэффективно.

Оказывается! Сотрудники какого-то там иностранного университета провели исследование в школах и решили, что после физкультуры утоляют детскую жажду лучше всего не вода, а…молоко! Может, конечно, это и так, но предлагаю оставить сей скоропортящийся продукт на зимнюю жажду.

Во время водных интервалов «пьём» овощи, фрукты и ягоды.

Мало того, что летом они особенно полезны для нас и наших детей, дак большинство из них (дыня, клубника, арбуз, малина, огурчик, редиска) состоят из той самой воды на большое количество процентов. Клетчатка не даёт им быстро перевариваться, потому жидкость из таких природных витаминок будет нас питать довольно долго.

Очень надеюсь, что из предложенных летних напитков вам и вашему ребёнку подойдёт хотя бы парочка, которая сможет справиться с жаждой. А вы что предпочитаете в жаркий летний день? Делитесь в комментариях.