Зачем нужна психогимнастика? И что это вообще такое?

Приветствую вас, дорогие родители! Все без исключения знакомы с обычной гимнастикой, при помощи которой мы ежедневно бываем бодры и веселы. Но уверена, что не каждый из нас знает, что такое психогимнастика, для чего она необходима и кому она показана.

Оказывается, при помощи комплекса психологических упражнений можно тренировать детский мозг, причём совсем не обязательно делать это у врача-специалиста. Достаточно ознакомиться с основными правилами, чтобы полноценно оказывать помощь детям дома.

Зачем нужна гимнастика для детской психики?

Ни для кого не секрет, что для школьников сегодня воспринимать информацию с бешеной скоростью, выдерживая космические нагрузки – обычное дело. Но это не может не сказаться на их психологическом состоянии. Педиатрия бьёт в колокола, всё чаще указывая на такие проблемы, особенно характерные для младших школьников, как:

• гиперактивность;
• высокая тревожность;
• замкнутость;
• агрессивное поведение;
• неуверенность в себе.

Что делать, если современная жизнь заставляет подрастающее поколение подстраиваться под сложившийся ритм? Помогать тем, чем мы можем!

Один из выходов время от времени возвращать нашим детям уравновешенное душевное состояние – заняться психогимнастикой, которая умеет дать разрядку эмоциям и найти верный путь к замкнутому сердцу.

Занятия психологическими упражнениями основаны на проявлении ребёнком своих переживаний, ведь посредством мимики и жестикулирования можно определить внутреннее состояние. Особенно психогимнастика рекомендована для детей, которые:

• склонны к переутомлению;
• не могут сосредотачиваться;
• не способны справиться со своим вспыльчивым характером;
• замкнуты;
• имеют отклонения в психическом развитии или какие-либо нервно-психические нарушения.

Но не стоит обделять занятиями и обычных, здоровых школьников, ведь у них тоже зачастую возникают трудности, справиться с которыми иногда нелегко, поэтому в данных случаях психогимнастика служит отличным средством профилактики.

Изюминка психогимнастики

Цель упражнений для детской психики – научить применять технику выразительных движений лица и тела для воспитания эмоций и чувств, чтобы овладеть навыками саморасслабления.

Мудрёно сказано, но на самом деле ничего сверхъестественного.

Программа психологической тренировки учит детей управлять своим хорошим и плохим настроением, выражать недовольство и радость, понимать себя и окружающих, через эмоции самовыражаться и учиться общаться «на равных» и «без железных заборов». Почему это важно?

Очень часто становишься свидетелем того, что ребёнок не может объяснить, чего бы он хотел, а отсутствие взаимопонимания порождает другие, уже намного более серьёзные, проблемы. Школьник, готовый пойти на контакт, но скованный и неловкий, остаётся в стороне. Равно как и вспыльчивый одноклассник, не способный спокойно и чётко объяснить, чего он хочет, не обзаводится верными друзьями.

А как часто бывает: знает да сказать не может?! Говорить о тех детках, которые являются постоянными клиентами логопедов и коррекционных групп, думаю, даже не стоит. Им психологическая тренировка необходима, как воздух. Занятие психогимнастикой научит вашего ребёнка справляться с трудностями, которые приготовила для него жизнь.

Согласитесь, очень важно осознавать, что между мыслями, чувствами и стилем поведения неразрывная связь, а причинами эмоциональных проблем могут быть не только сложившиеся ситуации, но и неправильное их понимание и восприятие.

Да и вообще стоит ли спорить с тем, что стрессоустойчивые дети, умеющие выстраивать речь, подкрепляя ее в нужное время нужными эмоциями и чувствами, и мыслят богаче, у них и ярких красок в чувствах больше, они и переживать способны тоньше и понимать других лучше.

Психогимнастика по шагам

Упражнений по тренировке психики большое множество, у каждого педагога своя программа, но какая бы она не была, выстраивается она по определённой схеме.

Подготовка

Сюда включаются те упражнения, которые развивают внимание, плавно переходящие в снятие напряжения с целью сократить доверильное расстояние. Здесь создаётся необходимый настрой, снимаются страхи и запреты на откровенное общение. У психологов много таких способов, чтобы расслабиться и довериться.

Так, когда участников гимнастики несколько, то обращаются за помощью к детской игре про зазевавшегося, не успевшего сесть на стул. В индивидуальном порядке применяют метод повторений мимики друг за другом перед зеркалом.

Познакомьте ребёнка с радостью и интересом, удивлением и гневом, страхом и гордостью при помощи жеста, мимики, походки, и это поможет преодолеть порог первоначального недоверия.

Упражнения на внимание могут коснуться звуков за окном, окружающих предметов, прикосновений. Самое главное – делать это с улыбкой, тогда и обстановка станет располагающей. Только после хорошего разогрева приступают к следующему этапу. Кстати, если вы решили начать психогимнастику дома с ребёнком, то на первых занятиях рекомендуют остановиться именно на этой части, не стоит кидаться сразу в омут с головой.

Пантомимика

Эта основная часть занятия посвящается проблеме, которая обсуждается вслух, выказываются мнения и оглашаются переживания. Если всё правильно сделать предварительно, то во время пантомимики творчество начинает бить фонтаном. Будь это обман или ссора, неудача на уроке или страх перед контрольной – кто-то будет изображать действие, а кто-то активно копировать.

Лучше всего меняться местами.

Цель пантомимы – дать испытать разные ощущения посредством подражания и повторения движений, отточить на уровне автоматизма умение задерживать внимание на возникающих чувствах, сравнивать эмоции, менять движения в зависимости от ощущений и воображения.

Поэтому напрягаемся-расслабляемся, делая это резко-плавно, часто-медленно, свободно передвигаемся и сталкиваемся с препятствиями.

И в результате вы увидите, что ваш ребенок «вошёл в колею», умело чередуя движения, улучшив настроение и сбросив напряжение. Кстати, если вы не готовы обсуждать конкретную ситуацию из жизни ребёнка и переживаете, что он не сможет доверительно обо всём рассказать, подберите и проиграйте похожую проблему из сказки, почему нет?! Сказкотерапию то никто не отменял.

Заключение

На этом этапе снимают возникшее во время основной части напряжение, сильные эмоции сводят «на нет». Очень часто в заключительной части в качестве помощника берут музыку, особенно классические произведения и природные звуки.

Здесь подводят итоги, причём важно, чтобы для детей не оставалось чувства нерешённости проблемы, настраивают на нужный лад и стиль поведения.

Конечно, больших эффектов от занятий пихогимнастикой можно ожидать тогда, когда это делается в группе, поэтому часто дети в первый раз знакомятся с этим видом психологической помощи для снятия напряжения в школе. Однако, как вы смогли убедиться, это вовсе не значит, что мы, родители, в домашних условиях не сможем оказать первую помощь до того, как к профессиональному «лечению» приступят педагоги.

Надеюсь, что собранная информация будет вам полезна. Есть ли в вашей копилке психогимнастические упражнения? Может вы давно уже знаете способ оставаться спокойным как слон?

С наилучшими пожеланиями быть всегда стрессоустойчивыми!

Всегда ваша, Евгения Климкович.